Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

14:22:30 24-06-2020 | Lượt xem: 27

Ngủ sớm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn mỗi khi thức dậy. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp tăng năng suất làm việc và cải thiện sức khỏe tổng quát. Từ đó, ngăn ngừa bệnh tật và giúp bạn thành đạt hơn. Tuy nhiên, bên cạnh những đối tượng đặt đâu ngủ đó thì cũng có nhiều người khó đi vào giấc ngủ bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc thường xuyên mất ngủ nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể gây nên những tác hại, biến chứng nguy hiểm. Vậy làm thế nào để giúp cơ thể ngủ ngon hơn. Cùng ADORA tham khảo qua bài viết bên dưới nhé!
 

Tác hại của giấc ngủ đối với cơ thể?

 

Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì

 
Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

 

Thừa cân là một vấn đề ít ai có thể thích và chấp nhận nó. Một trong những tác hại của mất ngủ đối với cơ thể có thể kể đến đầu tiên đó là thừa cân. Bên cạnh việc tập thể dục đều đặn kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, các chuyên gia về béo phì vẫn khuyên người muốn giảm cân nên ngủ đủ giấc mỗi ngày. Bởi việc mất ngủ thường xuyên sẽ kích thích sản sinh hormone ghrelin dẫn đến thèm ăn. Đây là một trong những nguyên nhân gây mất kiểm soát cân nặng, gây tích tụ mỡ dẫn đến béo phì. Khi mắc các chứng bệnh về béo phì thì cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và nặng nề, khiến việc lao động cũng như công việc trở nên khó khăn hơn, quan trọng nhất vẫn là ngoại hình bên ngoài.

 

Mất ngủ làm tăng huyết áp

 

Nếu bạn mất ngủ tiếp diễn trong một thời gian dài có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao lên gấp đôi trong khoảng 10 – 20 năm sống. Khi bạn ngủ, nhịp tim và huyết áp thường giảm 10 – 20%. Tuy nhiên, khi mất ngủ diễn ra, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng nhanh và gây sức ép lên hệ thống tim. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến tim hoạt động liên tục và gây rối loạn hoạt động dẫn đến tăng huyết áp. Gây nên tình trạng khó thở, chóng mặt và nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến công việc cũng như đời sống sinh hoạt hằng ngày của bạn.

 

Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

 
Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

 

Ngoài gây tăng huyết áp, mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể thường tiết hormone melatonin khi bạn ngủ. Nhiệm vụ chính của hormone là hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh hoc, đồng thời kiểm soát hoạt động của các hormone liên quan khác. Thế nhưng, khi bị thiếu ngủ do bệnh lý hoặc do bất kỳ nguyên nhân nào, cơ thể sẽ gây ức chế sản xuất hormone này. Điều này đồng nghĩa với việc chức năng hoạt động của tim sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến tổn thương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Nguy hiểm hơn, mất ngủ có thể gây nhồi máu cơ tim, đe dọa đến tính mạng, đặc biệt là ở người cao tuổi.

 

Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư

 

Mất ngủ mãn tính thường làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bởi theo các nhà khoa học cho biết, khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thường làm giảm hệ miễn dịch cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chưa kể đến, thường xuyên thiếu ngủ còn là nguyên nhân chính làm tổn thương và đứt gãy AND. Theo một số nghiên cứu công bố kết quả trên tạp chí y khoa Anaesthesia cho biết, những người thường tỉnh giấc lúc nửa đêm thường có nguy cơ tổn thương AND cao hơn người bình thường khoảng 30%. Và tỷ lệ phần trăm này tăng cao 55%, thường tập trung ở những đối tượng sau một đêm mất ngủ cấp tính. Những tổn thương ADN thường làm thay đổi cấu trúc cơ bản của gen. Nếu không được phục hồi sớm có thể gây biến tính tế bào dẫn đến ung thư. Ung thư do mất ngủ gây nên thường xuất hiện nhiều ở độ tuổi từ 30 – 50. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, không phân biệt giới tính. Ở nam, thường xuyên thiếu ngủ thường làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, còn ở nữ là bệnh ung thư vú.

 

Mất ngủ làm ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn

 
Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

 

Mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe bệnh lý mà còn tác động nghiêm trọng đến sắc đẹp khiến da sần sùi và dễ bị nám, sạm. Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp, ban đêm là khoảng thời gian da tăng cường khả năng tái tạo và phục hồi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, mất ngủ thường khiến da không có thời gian phục hồi dẫn đến tình trạng lão hóa sớm, nổi mụn nhọt và dễ bị nám, tàn nhang,…

 

Mất ngủ làm suy giảm trí nhớ - giảm năng suất lao động

 
Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

 

Mất ngủ thường khiến hệ thần kinh bị suy nhược dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung và làm giảm năng suất lao động. Chưa kể đến, thiếu ngủ còn khiến cơ thể ức chế sản sinh ra hormon sinh trưởng mà kích thích tạo ra hormone căng thẳng cortisol, làm tăng nguy cơ trầm cảm. Tác hại của mất ngủ thường gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Vì vậy, để có giấc ngủ ngon và ngăn ngừa bệnh tật liên quan, bạn nên tập thói quen ngủ sớm. Đồng thời nên chăm sóc giấc ngủ của mình bằng việc đầu tư chăn ga gối nệm bảo vệ sức khỏe cũng như giấc ngủ của bạn, khiến bạn có cảm giác nằm êm ái và giảm thiểu sự mệt mỏi cũng như giấc ngủ của bạn sẽ chuyển hướng tích cực hơn khi bạn đầu tư một tấm nệm có độ êm ái và đàn hồi tốt. Liên hệ ngay ADORA để được tư vấn cho mình một tấm nệm giúp ngủ ngon hơn theo nhu cầu sử dụng của bạn nhé. Với đầy đủ kích thước cũng như độ dày phù hợp cho từng mục đích nhu cầu sử dụng, bạn có thể yên tâm mua sắm và chọn lựa nệm ADORA, nệm đã được rất nhiều khách hàng chọn mua và tin dùng về mặt chất lượng của nó cũng như mức giá mang lại cực kì tốt.

Tin liên quan

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng...

  • Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    14:39:48 01-07-2020

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm là câu hỏi được khá nhiều khách hàng tham khảo khi mua nệm. Đặc biệt là hiện nay trên thị trường lại có quá nhiều dòng...

  • Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    14:34:34 29-06-2020

    Việc lựa chọn nệm như thế nào để vừa phù hợp với không gian phòng ngủ vừa thoải mái, nâng đỡ và chăm sóc giấc ngủ của bạn là điều không dễ dàng....

  • Cách chọn nệm phù hợp

    Cách chọn nệm phù hợp

    15:06:33 26-06-2020

    Một chiếc nệm chất lượng kém hay không phù hợp đều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mình và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hằng...

  • Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    15:37:07 22-06-2020

    Giấc ngủ ngon hàng đêm là niềm mong ước của rất nhiều người trong cuộc sống bận rộn ngày nay, có không ít người đang mất dần đi những giấc ngủ...

  • Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    13:51:03 19-06-2020

    Cũng giống như các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung vào cơ thể của chúng ta hàng ngày, giúp duy trì sự sống và cũng như việc hình thành và phát triển tích...

  • Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    14:26:29 17-06-2020

    Giấc ngủ đã và đang là một nhu cầu thiết yếu của bản thân mỗi người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi kèm theo đó là...

  • Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    13:50:37 15-06-2020

    Thiếu ngủ quá nhiều, nó không chỉ làm cho cuộc sống công việc của bạn chịu nhiều tổn thất, mà đó cũng là sức khỏe của bạn. Nó ảnh hưởng đến...

  • Giấc ngủ ảnh hưởng đến tim mạch như nào?

    Giấc ngủ ảnh hưởng đến tim mạch như nào?

    15:06:23 12-06-2020

    Nhiều người không biết rằng, khi ngủ là lúc cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan bộ phận trong cơ thể cũng hoạt động với tần số thấp. Đây là thời gian để...

  • Ngủ ngon hơn nhờ những cách sau

    Ngủ ngon hơn nhờ những cách sau

    14:18:54 10-06-2020

    Với đời sống hiện đại ngày này, việc con người quan tâm đến giấc ngủ là điều không thể thiếu và chúng ta cũng quá quen thuộc với rất nhiều tin tức...

  • Chọn nệm cho người cao tuổi

    Chọn nệm cho người cao tuổi

    14:46:58 08-06-2020

    Người cao tuổi từ 50 trở lên xương thường có dấu hiệu lão hóa. Vậy chọn nệm như thế nào để phù hợp hơn cho người ở độ tuổi này, cùng ADORA tham...

  • Giấc ngủ của trẻ có quan trọng không?

    Giấc ngủ của trẻ có quan trọng không?

    14:43:02 05-06-2020

    Thời gian ngủ và chất lượng ngủ của trẻ nhỏ có ảnh hưởng rất lớn đối sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần. Giấc ngủ có vai trò vô...


  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi trong gia đình. Chúng...

  • Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    14:39:48 01-07-2020

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm là câu hỏi được khá nhiều khách hàng tham khảo khi mua nệm. Đặc biệt là hiện nay trên thị trường lại có quá nhiều dòng nệm khác nhau, của nhiều thương hiệu khác...

  • Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    14:34:34 29-06-2020

    Việc lựa chọn nệm như thế nào để vừa phù hợp với không gian phòng ngủ vừa thoải mái, nâng đỡ và chăm sóc giấc ngủ của bạn là điều không dễ dàng. Do vậy điều đầu tiên bạn cần làm là...

  • Cách chọn nệm phù hợp

    Cách chọn nệm phù hợp

    15:06:33 26-06-2020

    Một chiếc nệm chất lượng kém hay không phù hợp đều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mình và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hằng ngày và ảnh hưởng trực tiếp lên...

Gọi điện SMS Chỉ Đường