Những thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng

Những thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng

10:28:03 26-03-2020 | Lượt xem: 90

Vitamin C là một chất giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ miễn dịch tốt nhất. Đặc biệt trong mùa dịch bệnh covid 19 này vitamin C đóng vai trò quan trọng hơn bao giờ hết. Chắc hẳn ai cũng biết điều đó, nên tình trạng mua cam viên sủi đến cháy hàng xảy ra ở nhiều nơi. Thế nhưng không phải chỉ có cam mới giàu vitamin C đâu, mà rất nhiều loại thực phẩm khác mà bạn vẫn ăn thường ngày có chứa rất nhiều loại vitamin này. Cùng điểm qua list sau để làm người tiêu dùng thông thái nhé!

 

1. Ổi

 
Những thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng

Ổi là quả đứng đầu trong list này. Theo nghiên cứu vitamin C có trong quả ổi cao gấp bốn lần vitamin C chứa trong cam. Đây là loại quả vùng nhiệt đới, thế nên việc tìm mua ổi ở Việt Nam là điều vô cùng dễ dàng và giá thành khá rẻ. Bạn có thể yên tâm ăn ổi mà không sợ hết hàng hay giá đội lên cao nhé. Ngoài ra, ổi cũng giàu lượng vitamin A, axít folic và các chất khoáng: kali, đồng, mangan. Ổi là thức ăn tốt vì chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri. Lượng vitamin C trong quả ổi khoảng 200mg cho 100g ổi. Muốn tốt cho hệ miễn dịch thì phải ăn nhiều ổi nhé.

 

2. Bông cải xanh

 
Những thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ. Đây là loại thực phẩm siêu hỗ trợ cho hệ miễn dịch và chống lại các tế bào ung thư.  Nó chứa lượng vitamin C khoảng 89mg cho 100g bông cải, ngoài ra bông cải xanh cũng giàu beta-carotene, carotenoid, vitamin B (gồm cả folate), canxi, kẽm và chất xơ. Đối với bông cải xanh các bạn nên luộc hoặc hấp vì như vậy sẽ giữ lại được vitamin của nó.

 

3. Qủa dâu tây

 
Những thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng
Dâu tây chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Lượng vitamin C có trong quả dâu vào khoảng 80mg cho 100g quả.Qủa dâu tây không phải là loại quả mọng vì nó mang hạt ở bên ngoài chứ không phải bên trong. Đối với dâu tây bạn nên rửa sạch rồi ăn không nên chế biến gì cả, như vậy sẽ giữ được hoàn toàn chất dinh dưỡng trong nó.

 

4. Qủa đu đủ

Những thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng
Đu đủ là loại quả quen thuộc mà chúng ta vẫn ăn thường ngày. Nóchứa lượng vitamin C khoảng 62mg cho 100g quả. Đây cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotene và flavonoid, vitamin A và folat. Ngoài ra nó làm giảm ung thư đại tràng và ung thư cổ tử cung. Loại quả này cũng rất tốt cho đường tiêu hóa và hỗ trợ tối đa trong việc hấp thụ thực phẩm cho cơ thể.

 

5. Qủa cam

 
Những thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng
Quả cam cùng với các loại quả nhóm cam quýt khác được biết là nguồn cung cấp dồi giàu vitamin C, đây được gọi là “trái cây mùa đông” vì nó là vũ khí lợi hại chống lại cảm cúm mùa lạnh. Vitamin C trong cam vào khoảng 50mg cho 100g. Cam giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, qua đó làm giảm nguy cơ ung thư. Trái cây họ cam quýt cũng cải thiện tuần hoàn máu, giảm thấp lượng cholesterol. Đối với loại quả này chúng ta ăn trái cây hiệu quả sẽ tốt hơn là chỉ uống nước ép.
 
6. Ớt chuông 
 
Những thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng
Đây là quả giàu chất vitamin C và lượng cao chất chống oxy hóa. Đối với loại ớt chuông màu đỏ thì lượng vitamin C khoảng 140mg cho mỗi 100g, loại ớt màu xanh thì khoảng 80mg vitamin C cho mỗi 100g. Khi nấu lượng vitamin C sẽ giảm thấp hơn. Đây là loại thực phẩm có lượng calo thấp và nguồn cung cấp dồi dào vitamin B6, sắt và kali. Thế nên bạn hãy bổ sung nó vào khẩu phần ăn hằng ngày cho gia đình nhé. Gợi ý cho bạn là ớt chuông xào thập cẩm hoặc xào thịt bò rất ngon nhé.
Trên đây là 6 loại quả chứa rất nhiều vitamin C và các khoáng chất tốt cho cơ thể, bạn hãy bổ sung nó vào các bữa ăn trong gia đình trong mùa covid này nhé!

Tin liên quan

  • Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    14:19:41 15-07-2020

    Nệm lò xo là dòng nệm được nhiều hộ gia đình chọn mua nhiều nhất nhờ độ bền cũng như độ đàn hồi của nệm. Nệm lò xo giúp bạn có một giấc ngủ...

  • Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    15:44:45 13-07-2020

    Thời gian ngủ của một em bé sơ sinh từ vài tháng tuổi cho đến 3 tuổi thường không như người lớn chúng ta. Sự khác biệt này làm cho giấc ngủ và đời...

  • Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    16:15:48 08-07-2020

    Thức khuya gây ra nhiều nguyên nhân mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Đối tượng thức khuya thường là sinh...

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng...

  • Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    14:39:48 01-07-2020

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm là câu hỏi được khá nhiều khách hàng tham khảo khi mua nệm. Đặc biệt là hiện nay trên thị trường lại có quá nhiều dòng...

  • Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    14:34:34 29-06-2020

    Việc lựa chọn nệm như thế nào để vừa phù hợp với không gian phòng ngủ vừa thoải mái, nâng đỡ và chăm sóc giấc ngủ của bạn là điều không dễ dàng....

  • Cách chọn nệm phù hợp

    Cách chọn nệm phù hợp

    15:06:33 26-06-2020

    Một chiếc nệm chất lượng kém hay không phù hợp đều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mình và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hằng...

  • Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    14:22:30 24-06-2020

    Ngủ sớm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn mỗi khi thức dậy. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp tăng năng suất làm việc và cải thiện...

  • Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    15:37:07 22-06-2020

    Giấc ngủ ngon hàng đêm là niềm mong ước của rất nhiều người trong cuộc sống bận rộn ngày nay, có không ít người đang mất dần đi những giấc ngủ...

  • Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    13:51:03 19-06-2020

    Cũng giống như các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung vào cơ thể của chúng ta hàng ngày, giúp duy trì sự sống và cũng như việc hình thành và phát triển tích...

  • Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    14:26:29 17-06-2020

    Giấc ngủ đã và đang là một nhu cầu thiết yếu của bản thân mỗi người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi kèm theo đó là...

  • Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    13:50:37 15-06-2020

    Thiếu ngủ quá nhiều, nó không chỉ làm cho cuộc sống công việc của bạn chịu nhiều tổn thất, mà đó cũng là sức khỏe của bạn. Nó ảnh hưởng đến...


  • Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    14:19:41 15-07-2020

    Nệm lò xo là dòng nệm được nhiều hộ gia đình chọn mua nhiều nhất nhờ độ bền cũng như độ đàn hồi của nệm. Nệm lò xo giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, cho cảm giác nằm êm ái bảo vệ...

  • Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    15:44:45 13-07-2020

    Thời gian ngủ của một em bé sơ sinh từ vài tháng tuổi cho đến 3 tuổi thường không như người lớn chúng ta. Sự khác biệt này làm cho giấc ngủ và đời sống sinh hoạt của chúng ta bị đảo lộn...

  • Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    16:15:48 08-07-2020

    Thức khuya gây ra nhiều nguyên nhân mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Đối tượng thức khuya thường là sinh viên, người hoạt động công nghệ, tiếp...

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi trong gia đình. Chúng...

Gọi điện SMS Chỉ Đường