Cách bảo vệ giấc ngủ của bạn mỗi ngày, biện pháp giúp cơ thể được thư giãn tối đa giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi, sử dụng nệm cao su adora giúp bảo vệ giấc ngủ của bạn

Những biện pháp giúp cơ thể được thư giãn

14:34:27 13-05-2020 | Lượt xem: 137

 
Chắc hẳn ai cũng trải qua việc nằm trên giường sau một ngày dài mệt mỏi và muốn được đi ngủ ngay lúc đó. Nhưng khi đặt lưng xuống lại đột nhiên tỉnh táo, không còn buồn ngủ nữa. Điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi căng thẳng và khó chịu, bạn xoay người liên tục và lo lắng về việc sức khỏe của bạn sẽ giảm sút nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc ngày mới của bạn cũng như cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Hãy cùng Nệm ADORA thử qua một vài cách dưới đây, để giúp cơ thể hồi phục trạng thái thoải mái, tập yêu bản thân bằng cách chăm sóc giấc ngủ của chúng ta mỗi ngày các bạn nhé!
 

Luôn giữ ấm bàn chân khi đi ngủ

 
Những biện pháp giúp cơ thể được thư giãn

 

Giữ ấm đôi bàn chân có tác dụng tốt như giữ ấm toàn cơ thể vậy. Và nó được ví như là “trái tim thứ hai” của chúng ta. Một trong những bộ phận trên cơ thể nhạy cảm với lạnh chính là bàn chân. Tác động tích cực lên đôi chân có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân và ngược lại. Theo đông y, bàn chân có nhiều đường kinh ba âm ba dương, có các mạch xung và mạch kiểu chịu trách nhiệm điều hòa âm dương cho toàn cơ thể. Chân ở dưới cùng hệ tuần hoàn, nằm xa tim, máu chảy ngược lên khiến dinh dưỡng cho chân có phần khó khăn hơn so với các bộ phận khác. Trong điều kiện nóng lạnh thất thường của miền Bắc, chân càng dễ bị thương tổn hơn. Giữ ấm cho bàn chân của bạn làm giãn các mạch máu trong khu vực này, giúp cơ thể bạn dễ dàng thực hiện chức năng này và giúp bạn ngủ sớm hơn. Để riêng một đôi vớ cạnh giường của bạn chỉ để mặc vào ban đêm. Sau đó, mang chúng vào mỗi đêm như một phần của thói quen đi ngủ của bạn để giúp bộ não của bạn thư giãn và kết nối với những chiếc vớ. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ cho biết mang vớ đi ngủ giúp giảm thời gian cần thiết để đạt được một giấc ngủ trọn vẹn và cũng giúp bạn ngủ lâu hơn. Cơ thể bạn tăng lưu lượng máu đến các chi của bạn khi bạn ngủ, do đó làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. 

 

Massage vùng tai làm giảm thiếu căng thẳng và mệt mỏi

 
Những biện pháp giúp cơ thể được thư giãn
 
Nếu tâm trí huyên thuyên của bạn khiến bạn cứ trằn trọc, bạn sẽ tìm thấy sự nhẹ nhõm bằng một động tác dễ dàng từ y học cổ truyền Trung Quốc. Mỗi lần bấm huyệt trên tai của bạn tương ứng với các kinh tuyến năng lượng khác nhau trong hình thức chữa bệnh này. Tắc nghẽn trong kinh tuyến tạo ra trạng thái mất cân bằng trong cơ thể. Đông y cho rằng, 12 kinh mạch đều tập trung ở tai. Nhiều nhà khoa học cũng khẳng định, trên vành tai có hơn 100 huyệt liên quan đến bệnh tật. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều có vùng phản xạ ở bộ phận này. Vì vậy, việc xoa sát vành tai được coi là một biện pháp tốt để bảo vệ sức khỏe.
Bằng cách xoa tai bằng ngón tay cái và ngón trỏ, bạn sẽ giải tỏa bớt năng lượng và thúc đẩy thư giãn. Đặc biệt chú ý đến tai trên, tai ngoài và điểm mà cơ cổ giao với hàm phía trước tai. Massage nhẹ nhàng những điểm này bằng ngón tay của bạn trong hai đến ba phút, sau đó kết thúc bằng một cú kéo nhẹ từ trên xuống dái tai.
 

Thực hiện phương pháp nắm chặt ngón tay cái

 
Ngón cái giúp kết nối với dạ dày và lá lách, chúng cũng là nơi chịu trách nhiệm với những cảm xúc lo âu, căng thẳng. Do đó, khi nắm ngón tay cái, sẽ giúp chúng ta giải tỏa, giảm thiểu căng thẳng, từ đó suy nghĩ sáng suốt hơn. Và có giấc ngủ ngon hơn.
Bạn nằm ngửa, hai tay đặt lên đùi. Tiếp theo, gập ngón tay cái của bạn bên trong nắm tay đang thả lỏng, sau đó đưa hai bàn tay vào nhau, đặt nhẹ trên bụng dưới, để hai nắm đấm tay gần chạm vào nhau. Từ từ nâng các ngón áp út và ngón út chạm vào nhau. Hít thở trong khi giữ vị trí này trong vài phút. Biện pháp này giúp trị chứng mất ngủ mãn tính, đặc biệt nếu được luyện tập hàng ngày.
 

Massage cơ thể và vùng đầu nhẹ nhàng

 
Những biện pháp giúp cơ thể được thư giãn
 
 
Một kỹ thuật dễ dàng tự xoa bóp khác được sử dụng trong y học Trung Quốc là tập trung vào các điểm bấm huyệt trên đầu. Phương pháp này giúp cả hai giảm bớt lo lắng và khuyến khích giấc ngủ. Để làm như vậy, đặt các đầu ngón tay trỏ vào giữa trán và nhẹ nhàng vuốt các ngón tay ra thái dương. Lặp lại động tác này nhiều lần, di chuyển các ngón tay của bạn từ trung tâm trán, phía trên lông mày và ra thái dương. Hành động mát xa này giúp kích hoạt các kinh tuyến năng lượng nằm dọc theo đường này, làm giảm căng thẳng trong ngày.
Bắt đầu từ bàn chân của bạn, xoa dầu vào da theo những động tác vuốt tròn. Di chuyển từ đôi chân của bạn, dọc theo cánh tay, bàn tay và thân trên của bạn, dành một vài phút massage mỗi khu vực và bôi lại dầu khi cần thiết. Sau 5 đến 10 phút, kết thúc bằng massage da đầu và mặt. 
Tự massage được thực hiện tốt nhất sau khi tắm buổi tối hoặc tắm. Làm cho nó trở thành một phần của thói quen buổi tối của bạn để thúc đẩy lưu thông, tiêu hóa và thư giãn, hỗ trợ cho giấc ngủ tốt hơn.
 

Sử dụng sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

 
 
Những biện pháp giúp cơ thể được thư giãn
 
 
Nệm ADORA đã được nhiều chuyên gia đánh giá rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với người già và trẻ em. Nệm cao su ADORA không bị lún hay xẹp trong suốt thời gian sử dụng sẽ nâng đỡ cột sống luôn thẳng, đem lại độ bền tối ưu và hỗ trợ linh hoạt từng dáng người nằm.
Sử dụng tấm nệm ADORA giúp cảm giác nằm luôn được êm ái và giấc ngủ sâu hơn.
Nếu bạn lựa chọn một tấm nệm chất lượng kém hoặc quá cũ sẽ khiến giấc ngủ không trọn vẹn bởi các điểm đỡ không đúng với từng vùng cơ thể. Khi đó, tấm nệm sẽ bị trũng lún dễ gây mỏi mệt. Về lâu dài sẽ tạo nên những cơn đau lưng, đau cột sống và dễ khiến người dùng gặp rắc rối về sức khỏe. Vì thế hãy lựa chọn tấm nệm mới, nệm chất lượng cao và được nhiều chuyên gia lựa chọn.

Tin liên quan

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng...

  • Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    14:39:48 01-07-2020

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm là câu hỏi được khá nhiều khách hàng tham khảo khi mua nệm. Đặc biệt là hiện nay trên thị trường lại có quá nhiều dòng...

  • Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    14:34:34 29-06-2020

    Việc lựa chọn nệm như thế nào để vừa phù hợp với không gian phòng ngủ vừa thoải mái, nâng đỡ và chăm sóc giấc ngủ của bạn là điều không dễ dàng....

  • Cách chọn nệm phù hợp

    Cách chọn nệm phù hợp

    15:06:33 26-06-2020

    Một chiếc nệm chất lượng kém hay không phù hợp đều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mình và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hằng...

  • Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    14:22:30 24-06-2020

    Ngủ sớm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn mỗi khi thức dậy. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp tăng năng suất làm việc và cải thiện...

  • Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    15:37:07 22-06-2020

    Giấc ngủ ngon hàng đêm là niềm mong ước của rất nhiều người trong cuộc sống bận rộn ngày nay, có không ít người đang mất dần đi những giấc ngủ...

  • Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    13:51:03 19-06-2020

    Cũng giống như các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung vào cơ thể của chúng ta hàng ngày, giúp duy trì sự sống và cũng như việc hình thành và phát triển tích...

  • Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    14:26:29 17-06-2020

    Giấc ngủ đã và đang là một nhu cầu thiết yếu của bản thân mỗi người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi kèm theo đó là...

  • Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    13:50:37 15-06-2020

    Thiếu ngủ quá nhiều, nó không chỉ làm cho cuộc sống công việc của bạn chịu nhiều tổn thất, mà đó cũng là sức khỏe của bạn. Nó ảnh hưởng đến...

  • Giấc ngủ ảnh hưởng đến tim mạch như nào?

    Giấc ngủ ảnh hưởng đến tim mạch như nào?

    15:06:23 12-06-2020

    Nhiều người không biết rằng, khi ngủ là lúc cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan bộ phận trong cơ thể cũng hoạt động với tần số thấp. Đây là thời gian để...

  • Ngủ ngon hơn nhờ những cách sau

    Ngủ ngon hơn nhờ những cách sau

    14:18:54 10-06-2020

    Với đời sống hiện đại ngày này, việc con người quan tâm đến giấc ngủ là điều không thể thiếu và chúng ta cũng quá quen thuộc với rất nhiều tin tức...

  • Chọn nệm cho người cao tuổi

    Chọn nệm cho người cao tuổi

    14:46:58 08-06-2020

    Người cao tuổi từ 50 trở lên xương thường có dấu hiệu lão hóa. Vậy chọn nệm như thế nào để phù hợp hơn cho người ở độ tuổi này, cùng ADORA tham...


  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi trong gia đình. Chúng...

  • Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    14:39:48 01-07-2020

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm là câu hỏi được khá nhiều khách hàng tham khảo khi mua nệm. Đặc biệt là hiện nay trên thị trường lại có quá nhiều dòng nệm khác nhau, của nhiều thương hiệu khác...

  • Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    14:34:34 29-06-2020

    Việc lựa chọn nệm như thế nào để vừa phù hợp với không gian phòng ngủ vừa thoải mái, nâng đỡ và chăm sóc giấc ngủ của bạn là điều không dễ dàng. Do vậy điều đầu tiên bạn cần làm là...

  • Cách chọn nệm phù hợp

    Cách chọn nệm phù hợp

    15:06:33 26-06-2020

    Một chiếc nệm chất lượng kém hay không phù hợp đều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mình và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hằng ngày và ảnh hưởng trực tiếp lên...

Gọi điện SMS Chỉ Đường