Ngủ sớm trước 11 giờ và những lợi ích không phải ai cũng biết

Ngủ sớm trước 11 giờ và những lợi ích không phải ai cũng biết

15:15:02 24-03-2020 | Lượt xem: 94

Ngủ sớm, cụm từ quen thuộc mà mỗi người ai cũng nói ra và mong muốn sẽ làm được trong ngày. Mặc dù nhiều người chưa hiểu hết những lợi ích của nó tuy nhiên ai cũng biết chắc chắn việc đi ngủ sớm sẽ tốt cho sức khỏe hơn lả ngủ muộn. Ấy vậy mà cuộc sống hầu như chẳng dễ dàng gì với bạn, nhiều người thường không có thói quen ngủ sớm dù có lên giường sớm nhưng vẫn cứ trằng trọc mãi đến khuya. Số khác lại phải chạy deadline trong đống bài tập hoặc là đống việc xếp giao xuống. 
Nếu không thể sắp xếp được thời gian và công việc, bạn vẫn sẽ rơi vào vòng lập ngủ trễ và sáng dậy mệt mỏi uể oải thiếu tỉnh táo. Các chuyên gia khuyên rằng thời gian ngủ tốt nhất của bạn  là từ 21 giờ đến 22 giờ. Cơ thể chúng ta cần đến 2 tiếng sau mới có thể chìm sâu vào giấc ngủ, lúc đó các cơ quan trong cơ thể mới bắt đầu hoạt động. Ngay từ bây giờ bạn hãy dần tập cho mình thói quen sinh hoạt đúng giờ để có giấc ngủ đúng giờ. Nếu bạn chưa thấy hết được tầm quan trọng của giấc ngủ sớm thì xin mời bạn đọc bài chia sẻ dưới đây để tiếp thêm động lực đi ngủ sớm nhé!

 

1. Ngủ sớm giúp bạn đẹp hơn da dẻ mịn màng

 
Ngủ sớm trước 11 giờ và những lợi ích không phải ai cũng biết

Đây là điều không phải chứng minh hay bàn cãi gì nữa cả, dễ hiểu thôi khi bạn đi ngủ sớm đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với một trạng thái tỉnh táo tràn đầy năng lượng tích cực. Cơ da mặt theo đó cũng trẻ ra không bị chùng xuống hay nhăn lại vì những giấc ngủ không trọn vẹn.

Khi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ cơ thể sẽ khỏe mạnh làn da cũng hồng hào căng mướt hơn. Ban đêm là thời gian tốt nhất để các tế bào tái tạo lại làn da. Nếu ngủ quá trễ thời gian tái tạo bị mất đi, song sòng đó cơ thể người không ngủ đủ sẽ chẳng thể tràn đầy năng lượng, nó sẽ làm bạn nhanh bị lão hóa già hơn tuổi thật rất nhiều.

 

2. Hạn chế các căn bệnh nguy hiểm

 

Việc ngủ đúng giờ có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế một số căn bệnh nguy hiểm như huyết áp, tim mạch, tiểu đường, ung thư,.. Ngược lại khi bạn thức khuya, cơ thể sẽ mệt mỏi sức đề kháng vì thế cũng sẽ giảm đi. Đây là cơ hội để các căn bệnh nguy hiểm tiềm tàng phát triển hoặc biến chứng khó ngờ.

 

 

3. Cải thiện vóc dáng cân nặng

 
Ngủ sớm trước 11 giờ và những lợi ích không phải ai cũng biết

Nhiều người cho rằng việc ngủ sớm đủ giấc thì làm sao liên quan đến cân nặng vóc dáng được. Thế nhưng bạn hoàn toàn sai, khi bạn ngủ sớm cơ thể bạn sẽ luôn tỉnh táo năng lượng căng tràn. Bạn sẽ có tinh thần chơi thể thao tham gia các buổi vận động ngoài trời, sắc vóc cũng cải thiện lên rất nhiều nếu không muốn nói là đẹp ra.

Ngược lại nếu bạn thức quá khuya bạn sẽ luôn trong trạng thái thiếu ngủ chẳng muốn làm việc hay vận động gì thêm. Hơn hết, theo nghiên cứu khoa học việc thức khuya sẽ tạo nên cảm giác đói bụng thèm ăn nhiều hơn. Mà bạn biết đó việc ăn vào ban đêm chẳng hề tốt gì với cơ thể. 

 

4. Năng xuất làm việc sẽ tốt hơn

 
Ngủ sớm trước 11 giờ và những lợi ích không phải ai cũng biết

Thức quá khuya và phải dậy sớm đi làm vào ngày hôm sau sẽ làm cơ thể suy nhược mất tập trung, khả năng ghi nhớ kém đi rất nhiều. Ngủ sớm sẽ giải quyết được tất cả các vấn đề ở trên. Việc ngủ sớm sẽ làm cơ thể tỉnh táo tập trung vào công việc, nhớ lâu hơn. Từ đó năng xuất lao động làm việc của bạn sẽ tăng lên.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về cân nặng, suy nhược cơ thể thì chắc hẳn qua bài viết này bạn đã hiểu được phần nào nguyên nhân của nó. Ngay từ bây giờ hãy tập cho mình thói quen lành mạnh buông điện thoại di động ra từ lúc 21 giờ, sắp xếp lịch trình công việc thật phù hợp và bắt đầu thói quen ngủ sớm ngay thôi.

Tin liên quan

  • Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    14:19:41 15-07-2020

    Nệm lò xo là dòng nệm được nhiều hộ gia đình chọn mua nhiều nhất nhờ độ bền cũng như độ đàn hồi của nệm. Nệm lò xo giúp bạn có một giấc ngủ...

  • Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    15:44:45 13-07-2020

    Thời gian ngủ của một em bé sơ sinh từ vài tháng tuổi cho đến 3 tuổi thường không như người lớn chúng ta. Sự khác biệt này làm cho giấc ngủ và đời...

  • Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    16:15:48 08-07-2020

    Thức khuya gây ra nhiều nguyên nhân mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Đối tượng thức khuya thường là sinh...

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng...

  • Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    14:39:48 01-07-2020

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm là câu hỏi được khá nhiều khách hàng tham khảo khi mua nệm. Đặc biệt là hiện nay trên thị trường lại có quá nhiều dòng...

  • Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    14:34:34 29-06-2020

    Việc lựa chọn nệm như thế nào để vừa phù hợp với không gian phòng ngủ vừa thoải mái, nâng đỡ và chăm sóc giấc ngủ của bạn là điều không dễ dàng....

  • Cách chọn nệm phù hợp

    Cách chọn nệm phù hợp

    15:06:33 26-06-2020

    Một chiếc nệm chất lượng kém hay không phù hợp đều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mình và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hằng...

  • Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    14:22:30 24-06-2020

    Ngủ sớm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn mỗi khi thức dậy. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp tăng năng suất làm việc và cải thiện...

  • Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    15:37:07 22-06-2020

    Giấc ngủ ngon hàng đêm là niềm mong ước của rất nhiều người trong cuộc sống bận rộn ngày nay, có không ít người đang mất dần đi những giấc ngủ...

  • Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    13:51:03 19-06-2020

    Cũng giống như các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung vào cơ thể của chúng ta hàng ngày, giúp duy trì sự sống và cũng như việc hình thành và phát triển tích...

  • Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    14:26:29 17-06-2020

    Giấc ngủ đã và đang là một nhu cầu thiết yếu của bản thân mỗi người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi kèm theo đó là...

  • Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    13:50:37 15-06-2020

    Thiếu ngủ quá nhiều, nó không chỉ làm cho cuộc sống công việc của bạn chịu nhiều tổn thất, mà đó cũng là sức khỏe của bạn. Nó ảnh hưởng đến...


  • Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    14:19:41 15-07-2020

    Nệm lò xo là dòng nệm được nhiều hộ gia đình chọn mua nhiều nhất nhờ độ bền cũng như độ đàn hồi của nệm. Nệm lò xo giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, cho cảm giác nằm êm ái bảo vệ...

  • Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    15:44:45 13-07-2020

    Thời gian ngủ của một em bé sơ sinh từ vài tháng tuổi cho đến 3 tuổi thường không như người lớn chúng ta. Sự khác biệt này làm cho giấc ngủ và đời sống sinh hoạt của chúng ta bị đảo lộn...

  • Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    16:15:48 08-07-2020

    Thức khuya gây ra nhiều nguyên nhân mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Đối tượng thức khuya thường là sinh viên, người hoạt động công nghệ, tiếp...

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi trong gia đình. Chúng...

Gọi điện SMS Chỉ Đường