Cách xử lý khi sáng thức dậy bị vẹo cổ

Cách xử lý khi sáng thức dậy bị vẹo cổ

10:58:03 25-03-2020 | Lượt xem: 84

Bất chợt một ngày nào đó đẹp trời buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy cổ mình bị trật cứng khó khăn chuyển động và đau nhức, thế là hôm ấy bỗng trở nên u tối. Hiện tượng trẹo cổ vào mỗi sáng khi thức giấc có lẽ khá quen thuộc và nhiều người gặp phải. Vậy nguyên nhân của việc này là do đâu và phải khắc phục như thế nào để cơ thể đỡ đau nhức khó chịu đón chào một ngày mới đây? Chúng ta cùng nhau timg hiểu nhé!
 

Nguyên nhân bị vẹo cổ khi thức dậy

 
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị vẹo cổ vào mỗi sáng khi thức dậy tuy nhiên dưới đây là các nguyên nhân chính mà nhiều người mắc phải.
 

1. Ngủ sai tư thế

 

Cách xử lý khi sáng thức dậy bị vẹo cổ
Ngủ sai tư thế có lẽ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng đau cổ vào sáng hôm sau. Nhiều người vẫn có thói quen nằm sấp hoặc quay đầu sang một bên,.. việc này làm cho các mạch máu ở cổ bị chèn ép, quá trình cung cấp oxi cho các tế bào bị hạn chế nên axit lactic sẽ giải phóng nhiều hơn, đây chính là thủ phạm gây ra việc đau mỏi cơ. Thêm vào đó các chuyển động cổ đột ngột trong quá trình ngủ sẽ gây sức ép lên cơ gây căng cơ, dẫn đến đau.
 

2. Gối kê đầu quá cao

 

Cách xử lý khi sáng thức dậy bị vẹo cổ
Một số người sử dụng gối quá cao khi ngủ, về lâu dài có thể dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ, với triệu chứng ban đầu là đau cứng vùng cổ, đau tê vùng vai gáy. Tuy nhiên, việc dùng gối quá thấp hoặc không dùng gối lại khiến cổ ngửa ra phía sau, tạo sức căng lớn cho dây chằng cột sống cổ, gây đau nhiều hơn.
 

3. Thoái hóa các khớp ở cổ

 

Cột sống cổ của con người có 7 đốt sống, theo thời gian các đốt sống thứ 5 thứ 6 và thứ 7 là dễ bị thoái hóa nhất. Quá trình này làm bào mòn, xơ cứng các đốt xương, đĩa đệm và sụn khớp. Bệnh xảy ra phổ biến ở những người trên 50 tuổi, họ thường cảm thấy đau cứng cổ sau khi ngủ dậy, về sau cơn đau còn lan ra vai và cánh tay, gây nên cảm giác tê tay và chân hoặc ngứa ran ở tứ chi.
 
 

 Xử lý như thế nào trước tình trạng bị vẹo cổ

Cách xử lý khi sáng thức dậy bị vẹo cổ

 

Chứng đau nhức cổ khi ngủ dậy nếu phát hiện ra cần phải chữa trị ngay nếu không nó sẽ trở thành di chứng đau cổ trẹo cổ ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sau này. Tuy nhiên nếu bạn chưa có thời gian thăm khám, thì có thể xử lý tạm thời bằng cách xoa bóp với dầu nóng, thuốc rượu. Lưu ý là giải pháp này chỉ có tác dụng nhất thời.

Dưới đây là cách hướng dẫn xoa bóp nguyệt đạo

- Dùng các ngón tay nhẹ nhàng day ấn cổ vai để xác định cá điểm đau nhiều. Sau đó dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn các điểm này trong vài phút. Chú ý ấn với lực vừa phải khoảng thời gian là trong 30 giây thôi nhé. Riêng với điểm đau nhiều thì bạn nên ấn từ nhẹ đến mạnh trong 5 giây, nghỉ 2 giây rồi lại tiếp tục ấn, tiến hành khoảng 3-4 lân là được. Khi ấn có thể bạn sẽ cảm thấy đau nhức nhiều hơn tuy nhiên không được vì thế mà giảm đi cường độ của tác động.

- Tiếp theo, dùng ngón tay trỏ hoặc đầu bút bi (không dùng đầu nhọn) day ấn huyệt lạc chẩm trong vài phút, mỗi ngày kiên trì day ấn vài lần. Vị trí huyệt lạc chẩm: ở mu bàn tay, nằm giữa hai xương bàn tay hai và ba, trên khớp xương bàn. Huyệt vị này còn có tên gọi là hạn cường, là kỳ huyệt, có tác dụng chữa trị các chứng bệnh như cứng gáy, đau nửa đầu, đau dạ dày, đau họng, đau vai và cánh tay.

Thêm vào đó bạn nên nghĩ ngơi hạn chế vận động vùng cổ trong ngày. Hãy nằm xuống khi có thể, sử dụng gối đảm bảo luôn giữ đầu và cổ vào đúng vị trí. Một chiếc gối ngủ có quy cách “chuẩn” là cao 8 – 15 cm, dài 60 cm, rộng 30 cm, nên ưu tiên loại gối được làm bằng mút hoạt tính hỗ trợ tốt cho đầu và cổ. Ngoài ra bạn có thể sử dụng một miếng đệm sưởi ấm (hoặc khăn ngâm trong nước nóng và vắt khô) đặt ngay vùng cổ trong vài phút để kích thích gia tăng lưu lượng máu.

 
 
 

Tin liên quan

  • Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    14:19:41 15-07-2020

    Nệm lò xo là dòng nệm được nhiều hộ gia đình chọn mua nhiều nhất nhờ độ bền cũng như độ đàn hồi của nệm. Nệm lò xo giúp bạn có một giấc ngủ...

  • Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    15:44:45 13-07-2020

    Thời gian ngủ của một em bé sơ sinh từ vài tháng tuổi cho đến 3 tuổi thường không như người lớn chúng ta. Sự khác biệt này làm cho giấc ngủ và đời...

  • Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    16:15:48 08-07-2020

    Thức khuya gây ra nhiều nguyên nhân mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Đối tượng thức khuya thường là sinh...

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng...

  • Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    14:39:48 01-07-2020

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm là câu hỏi được khá nhiều khách hàng tham khảo khi mua nệm. Đặc biệt là hiện nay trên thị trường lại có quá nhiều dòng...

  • Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    14:34:34 29-06-2020

    Việc lựa chọn nệm như thế nào để vừa phù hợp với không gian phòng ngủ vừa thoải mái, nâng đỡ và chăm sóc giấc ngủ của bạn là điều không dễ dàng....

  • Cách chọn nệm phù hợp

    Cách chọn nệm phù hợp

    15:06:33 26-06-2020

    Một chiếc nệm chất lượng kém hay không phù hợp đều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mình và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hằng...

  • Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    14:22:30 24-06-2020

    Ngủ sớm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn mỗi khi thức dậy. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp tăng năng suất làm việc và cải thiện...

  • Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    15:37:07 22-06-2020

    Giấc ngủ ngon hàng đêm là niềm mong ước của rất nhiều người trong cuộc sống bận rộn ngày nay, có không ít người đang mất dần đi những giấc ngủ...

  • Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    13:51:03 19-06-2020

    Cũng giống như các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung vào cơ thể của chúng ta hàng ngày, giúp duy trì sự sống và cũng như việc hình thành và phát triển tích...

  • Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    14:26:29 17-06-2020

    Giấc ngủ đã và đang là một nhu cầu thiết yếu của bản thân mỗi người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi kèm theo đó là...

  • Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    13:50:37 15-06-2020

    Thiếu ngủ quá nhiều, nó không chỉ làm cho cuộc sống công việc của bạn chịu nhiều tổn thất, mà đó cũng là sức khỏe của bạn. Nó ảnh hưởng đến...


  • Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    14:19:41 15-07-2020

    Nệm lò xo là dòng nệm được nhiều hộ gia đình chọn mua nhiều nhất nhờ độ bền cũng như độ đàn hồi của nệm. Nệm lò xo giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, cho cảm giác nằm êm ái bảo vệ...

  • Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    15:44:45 13-07-2020

    Thời gian ngủ của một em bé sơ sinh từ vài tháng tuổi cho đến 3 tuổi thường không như người lớn chúng ta. Sự khác biệt này làm cho giấc ngủ và đời sống sinh hoạt của chúng ta bị đảo lộn...

  • Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    16:15:48 08-07-2020

    Thức khuya gây ra nhiều nguyên nhân mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Đối tượng thức khuya thường là sinh viên, người hoạt động công nghệ, tiếp...

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi trong gia đình. Chúng...

Gọi điện SMS Chỉ Đường