Bí quyết tăng chiều cao khi ngủ

Bí quyết tăng chiều cao khi ngủ

11:18:07 30-03-2020 | Lượt xem: 83

Tăng chiều cao khi ngủ là điều chắc ít người biết được. Thông thường mọi người sẽ nghĩ một cách đơn giản đi ngủ là để thư giãn sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi. Định nghĩa về ngủ cũng cũng khá đơn giản đó chỉ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên định kỳ cho tâm trí và cơ thể. Thông thường trong giai đoạn này, mắt chúng ta sẽ nắm lại và ý thức bị mất đi nên cơ thể chúng ta giảm chuyển động và phản ứng với các kích thích từ bên ngoài. Khi chúng ta bắt đầu ngủ sâu, hormone tăng trưởng được sản xuất từ tuyến yên cũng sẽ giải phóng vào máu và đi qua cơ thể giúp chúng ta tăng được chiều cao khi ngủ. giải thích một cách khoa học như thế thì chắc các bạn cũng đã hiểu được phần nào rồi đúng không nè. Dưới đây sẽ là những bí quyết giúp bạn tăng chiều cao khi đi ngủ, hãy tham khảo và bắt đầu thực hiện từ hôm nay nhé.
 

Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với chiều cao 

 
Bí quyết tăng chiều cao khi ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao đặc biệt là ở trẻ em. Các chuyên gia ước tính rằng có đến 75% hormone tăng trưởng của con người được giải phóng ra khi ngủ. Khi đi vào giấc ngủ sâu, cơ thể tiết ra GH nhiều gấp 4 lần khi thức. Theo quy luật, khi chúng ta đi vào giấc ngủ, hoóc-môn tăng trưởng GH được sản sinh ra, sau 1 tiếng lượng hoóc-môn sẽ đạt đỉnh, thường là từ 22h đêm cho tới 3h sáng. 
Một điều không kém phần quan trọng đó chính là tư thế trong khi ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu có tư thế xấu khi ngủ chúng ta có thể bị giảm đi 2,54cm chiều cao.
 

Bí quyết tăng chiều cao khi ngủ

 

1. Ngủ trên nệm thoải mái và chắc chắn

 

Bí quyết tăng chiều cao khi ngủ
Ngủ trên một tấm nệm thoải mái và chắc chắn sẽ là cơ hội để cải thiện tình trạng cong vẹo cột sống. Đây cũng là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn điều chỉnh tư thế nằm trong giấc ngủ. Nếu nệm của bạn không đủ chắc chắn, hãy thử đặt một tấm gỗ dán bên dưới nệm. Ngủ trên một bề mặt cứng sẽ sắp xếp cột sống của bạn ở vị trí tự nhiên. Điều này sẽ cho phép hormone tăng trưởng dễ dàng đi qua cơ thể.
 

2. Nằm ngửa với chiếc gối kê ở chân 

 

Bí quyết tăng chiều cao khi ngủ
Nằm ngửa khi ngủ và kê một chiếc gối phẳng dưới đầu gối. Nó sẽ điều chỉnh cột sống của bạn đúng cách và ngăn ngừa bất kỳ cơn đau lưng nào do ngủ ở tư thế uốn cong. Nâng cao đầu gối và bàn chân của bạn một chút sẽ giúp máu lên não tốt hơn. Não của bạn càng nhận được nhiều oxy và bạn sẽ có nhiều năng lượng giúp bản thân phát triển trong khi ngủ.
 

3. Không ngủ với gối quá cao

 

Lựa chọn một chiếc gối thấp sẽ khiến đầu nâng không quá cao so với cổ khi nằm, cổ thẳng hàng với ngực và cột sống. Điều này giúp bạn đỡ đau đầu khi thức dậy và ngăn ngừa việc phát triển nếp nhăn, bệnh đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Nếu bạn ngủ với chiếc gối cao, cổ của bạn bị cong về phía trước và lưng của bạn cong ở một vị trí rất không tự nhiên. Điều này làm căng cổ, vai và lưng của bạn, và cũng làm chậm sự phát triển vì cột sống của bạn bị cong trong hầu hết các đêm.
 Một chiếc gối ngủ chuẩn cần đáp ứng các chỉ số: cao 8 - 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.
 

4. Bố trí phòng ngủ yên tĩnh thông thoáng

 

Không gian ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ. Ngủ trong một căn phòng tối, thông thoáng và thoang thoảng hương thơm sẽ giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn.  Lượng không khí giàu oxy sạch mà bạn hít vào có ảnh hưởng đến sự phát triển của bạn. Không khí kém có thể gây ra các vấn đề về hô hấp và ngăn bạn phát triển chiều cao trong khi ngủ.
 

5. Thường xuyên luyện tập thể dục

 

Bí quyết tăng chiều cao khi ngủ

Tập thể dục vào ban ngày có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều này sẽ làm tăng lưu thông máu và nhanh chóng trao đổi chất trong cả ngày, sẽ giúp đảm bảo giấc ngủ ngon.

 

Với 5 bí quyết tưởng chừng như vô cùng nhỏ và đơn giản trên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon giấc. Cơ thể sẽ được phát triển tối đa về chiều cao. Hãy bắt đầu từ bí quyết đầu tiên là xem lại chiếc nệm nhà mình đã thoải mái và cứng cáp chưa nhé.

 
 

Tin liên quan

  • Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    14:19:41 15-07-2020

    Nệm lò xo là dòng nệm được nhiều hộ gia đình chọn mua nhiều nhất nhờ độ bền cũng như độ đàn hồi của nệm. Nệm lò xo giúp bạn có một giấc ngủ...

  • Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    15:44:45 13-07-2020

    Thời gian ngủ của một em bé sơ sinh từ vài tháng tuổi cho đến 3 tuổi thường không như người lớn chúng ta. Sự khác biệt này làm cho giấc ngủ và đời...

  • Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    16:15:48 08-07-2020

    Thức khuya gây ra nhiều nguyên nhân mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Đối tượng thức khuya thường là sinh...

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng...

  • Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm?

    14:39:48 01-07-2020

    Nên chọn mua nệm cứng hay mềm là câu hỏi được khá nhiều khách hàng tham khảo khi mua nệm. Đặc biệt là hiện nay trên thị trường lại có quá nhiều dòng...

  • Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    Mua nệm bông ép nên chọn độ dày và kích thước bao nhiêu là tốt?

    14:34:34 29-06-2020

    Việc lựa chọn nệm như thế nào để vừa phù hợp với không gian phòng ngủ vừa thoải mái, nâng đỡ và chăm sóc giấc ngủ của bạn là điều không dễ dàng....

  • Cách chọn nệm phù hợp

    Cách chọn nệm phù hợp

    15:06:33 26-06-2020

    Một chiếc nệm chất lượng kém hay không phù hợp đều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mình và ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hằng...

  • Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    Tác hại của giấc ngủ đối với sức khỏe

    14:22:30 24-06-2020

    Ngủ sớm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn mỗi khi thức dậy. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp tăng năng suất làm việc và cải thiện...

  • Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu giấc

    15:37:07 22-06-2020

    Giấc ngủ ngon hàng đêm là niềm mong ước của rất nhiều người trong cuộc sống bận rộn ngày nay, có không ít người đang mất dần đi những giấc ngủ...

  • Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    Lựa chọn nệm tốt cho giấc ngủ của bạn

    13:51:03 19-06-2020

    Cũng giống như các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung vào cơ thể của chúng ta hàng ngày, giúp duy trì sự sống và cũng như việc hình thành và phát triển tích...

  • Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

    14:26:29 17-06-2020

    Giấc ngủ đã và đang là một nhu cầu thiết yếu của bản thân mỗi người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi kèm theo đó là...

  • Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    Thay đổi lối sống để giúp bạn ngủ ngon hơn

    13:50:37 15-06-2020

    Thiếu ngủ quá nhiều, nó không chỉ làm cho cuộc sống công việc của bạn chịu nhiều tổn thất, mà đó cũng là sức khỏe của bạn. Nó ảnh hưởng đến...


  • Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    Chọn mua nệm lò xo tốt cho sức khỏe

    14:19:41 15-07-2020

    Nệm lò xo là dòng nệm được nhiều hộ gia đình chọn mua nhiều nhất nhờ độ bền cũng như độ đàn hồi của nệm. Nệm lò xo giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, cho cảm giác nằm êm ái bảo vệ...

  • Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

    15:44:45 13-07-2020

    Thời gian ngủ của một em bé sơ sinh từ vài tháng tuổi cho đến 3 tuổi thường không như người lớn chúng ta. Sự khác biệt này làm cho giấc ngủ và đời sống sinh hoạt của chúng ta bị đảo lộn...

  • Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    Tác hại của việc thức khuya cần nên biết?

    16:15:48 08-07-2020

    Thức khuya gây ra nhiều nguyên nhân mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Đối tượng thức khuya thường là sinh viên, người hoạt động công nghệ, tiếp...

  • Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    Sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

    15:10:46 03-07-2020

    Các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Sản phẩm chăm sóc giấc ngủ gần gũi và dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi trong gia đình. Chúng...

Gọi điện SMS Chỉ Đường